Psicóloga da faculdade Anhanguera dá algumas dicas para os candidatos que irão realizar a prova
Com a proximidade do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que será realizado nos dias nos dias 13 e 20 de novembro, o nível de estresse dos estudantes tende a aumentar. Durante essa fase, pode surgir uma dúvida para os candidatos: manter um ritmo mais intenso de estudos ou dar uma pausa para relaxar?
De acordo com a psicóloga e coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, Lorena Fleury, o preparo psicológico é fundamental para enfrentar o exame e obter sucesso, após tanto tempo de dedicação. “Diante da pressão, muitos estudantes se sentem nervosos e os níveis de estresse ficam tão altos que podem afetar o desempenho durante as avaliações. Na reta final, é importante diminuir o ritmo, descansar o corpo e a mente”, pontua.
A especialista destaca que este é o momento de o candidato confiar no seu tempo de preparo, focar nas revisões e resolver as provas das edições anteriores do Enem. “Os benefícios principais são de ficar familiarizado com o modelo das questões e identificar quais conteúdos geraram mais dificuldades, mas isso deve ser feito com a intensificação de uma rotina saudável.”
Na véspera das provas, a orientação é preservar o corpo e a mente. Nada de virar madrugadas estudando ou tentar aprender em poucos minutos aquilo que não conseguiu em um ano, além de se alimentar bem e dormir. “A aprovação não é a medida do seu esforço e nem é possível quantificar a dedicação de cada um pelo resultado do exame. É preciso encarar este processo de forma mais leve para evitar o nervosismo e ansiedade”, explica.
A psicóloga dá algumas dicas para o estudante atingir o equilíbrio emocional, antes da prova. Confira:
Fazer atividades físicas para melhorar a ansiedade
Uma boa dica sobre o que fazer, um dia antes do Enem, é praticar exercícios físicos. Isso ajudará a reduzir a ansiedade, devido à produção de endorfina, hormônio que gera a sensação de recompensa e bem-estar no organismo.
Ter um bom sono
No mínimo, entre 6 e 7 horas por dia, porque também ajuda na memorização dos conteúdos. É importante observar as condições de luz, temperatura e ruídos no quarto. Um lugar silencioso, mais escuro e com clima agradável sempre ajuda na hora de dormir.
Cuidado com a alimentação
Dê preferência a alimentos mais leves, como verduras, frutas e vegetais. Além disso, a sugestão é que o candidato não consuma nada que esteja fora da rotina, para evitar um desconforto intestinal.
Chegar ao local do exame com antecedência
A organização do Enem não tolera nem um minuto de atraso. Todos os anos, muitos estudantes são desclassificados por não conseguirem entrar no local de prova antes que os portões se fechem. Programe-se para chegar com antecedência.
