Excessos de final de ano representam de 2 a 5 quilos a mais no peso corporal, mas que voltar à rotina alimentar e de exercícios físicos garantem o emagrecimento rápido logo depois
Fim de ano, Natal, Ano Novo, confraternizações… É festa da empresa, dos amigos, da família, neste momento, a dieta vai para o espaço, mas é importante lembrar que estes momentos não definem o que a pessoa fez durante o ano todo.
A observação é da endocrinologista Fernanda Máximo (CRM 9160), do Grupo Hapvida NotreDame Intermédica. De qualquer forma, ela recomenda não se privar neste período de festas por causa de dietas. “É importante saber aproveitar. Se houver compulsão alimentar ou se privam de aproveitar o momento de festas, deve procurar tratamento para a saúde mental”.
Para não perder o foco nem a alimentação equilibrada, a médica diz que a pessoa deve comer normalmente durante o dia, dando prioridade para verduras e legumes. Na hora das festas, olhar a mesa com carinho e escolher somente aquilo que realmente se quer comer. Exagerar faz a pessoa perder o momento com a família e amigos.
Cuidado com a ingestão de bebidas e comidas gordurosas.
No final de ano, conforme a especialista, a pessoa geralmente engorda de 2 a 5 quilos nas festas de final de ano, que se estabelece em forma de inchaços e retenções que são fáceis de perder através da volta à rotina de alimentação saudável e exercícios físicos. Qualquer alimento em excesso causa mal estar e indigestão, principalmente comidas gordurosas e doces. Melhor evitar.
Terminando as festas de final de ano, segundo Fernanda Máximo, “todo mundo corre para a academia, corre para os consultórios e isso é legal porque as pessoas querem manter a saúde, a disposição, a energia”. Manter os níveis de colesterol, glicemia e peso normais são importantes para se ter uma vida saudável. “Pacientes com hipertensão, diabetes e outras doenças crônicas devem redobrar a atenção para não ir parar no hospital nesse momento de festa”, alerta.
Restos das ceias
